[...] : 1h aerobów Jeśli chodzi o aeroby to przedłużasz lub odejmujesz czas w zalerzności od rezultatów... Jeśli chodzi o dietę rozpisz ją dokładnie według wskazówek z działu odżywianie Dieta według mnie jest najważniejsza... Jeśli chodzi o suplementacje wszystko zależy od stażu celu itp. I twój post jest strasznie chaotycznie napisany ..... :/
[...] padł bez ciosu”. „Możemy się spodziewać poważnego śledztwa ze strony WBC, które pewnie przytrzyma wypłatę Solisowi, zanim nie dojdzie do wniosku, że wszystko było w porządku” – mówił ze studia w Nowym Jorku dziennikarz ESPN, Dan Rafael. „Zgadzam się z Lennoxem, że ta kontyzja wyglądała [...]
[...] - czyli inny typ wysilku,w tym np. trening silowy nie daje takich korzysci? adaptacja do dlugotrwalego wysilku prawda! a wiesz jak sie organizm adaptuje? najczesciej zrzuca wszystko co mu niepotrzebne! a miesnie to jest ten dodatek ktory w nadmiernych ilosciach nie jest potrzebny czlowiekowi! tymbardziej temu ktory skupia sie na wytrzymalosci - [...]
[...] go nie ma, sa za to wszystkie inne objawy, puchniecie, krosty .. o wahaniach nastroju to mi nawet nic nie mow.... czasem mam takie jazdy, ze sie zaczynam zastanawiac czy wszystko ze mna w pozadku.... jedyne o cyzm marze to przykryc sie koldra po uszy i udawac ze mnie nie ma.... czesto tez mi sie zdarza, ze chodza jakby mnie cos ***...lo... [...]
[...] lepiej, byle się bezwzględnie trzymac wszystkiego Adzik - dzięki --- głupia trochę sytuacja wynikła byłem w grudniu na badaniach krwii i moczu, wziąłem wyniki, luknąłem i wszystko było w normach na pierwszy rzut oka, kilka ndi temu mama szła po coś do lekarki i wzięła wyniki, okazało si ze wyniki badan krwii są super, natomiast w moczu cos [...]
[...] napisane że mam się w 1 punkt gapić:P) no nie wiem nie wiem, napewno jak już ułoże coś z Autopsy, to zaczne nogi spokojnie, tak żeby tą technike w 100% przyswoić i wszystko ładnie robić:) dzisiaj poprostu masakrczynie miałem ochote na coś innego xd mama i brat 3kebaby, dziewczyna lody i bułka paryska xd to ja kupiłem sobie [...]
[...] takiej beczkowej. Dobre źródło bakterii probiotycznych. Zacznij suplementować dietę kw. omega-3. Może być tran (łyżeczka) albo kapsułki (powiedzmy 3g dziennie). To chyba wszystko... Jak o czymś zapomniałam, niech dziewczyny dopiszą Aaa... Jeszcze trening. Zrób sobie "trening rozpoznawczy". Sprawdzisz technikę, wybadasz ciężary, [...]
[...] olbrzymie dla zwykłego człowieka i liczą się z ryzykiem kontuzji itp. Co więcej Boks, oraz cała otoczka wokół tego, gadki i tak dalej to dla Haye i Mayweathera show, i wszystko co robią to elemnt tej gry. To że negocjacje na przaykład w przypadku Haye tyle trwały (trwają ) to elemnt gry aby wywalczyć dla siebie jak najwięcej kasy! [...]
no wlasnie potrawy to no problemo bo jestem wszystko zerny^^ wlasnie dlatego taka mam wage a nie inna :P tylko troche przeraza mnie ze sniadanie o 7:00 a II posilek dopiero o 13:30 z tego co kojaze, mozna np przesunac wszystkie posilki o 2 godz do tylu? ze kolacje bym jadl o 19 a 2 posilek przykladowo o 11:30 a nie 13:30? Zmieniony przez - [...]
UWAGA WAŻNE INFORMACJE!! Witam, informacja o statusie osób nagrodzonych dostałem już pełne dane i zamówienia od: * Kategoria 16-17 lat - wszyscy podesłali już zamówienia i dane (proszę tylko osobę, która zajęła 1 miejsce o odpowiedź na mojego ostatniego maila) * Kategoria 18-19 lat - osoba , która zajęła 3 miejse podesłała zamówienie + dane, brak [...]
[...] rotacji robię białkiem zamiast węglami, w ogóle jakoś białko mi ostatnio rośnie. Niemniej jednak naprawdę tumiwisizm mnie poraża pewnie gdyby nie konkurs to bym pizgła wszystko w cholerę No cóż, będzie lepiej z rozkładem, bo po wczorajszym braku siły postanowiłam bardziej trzymać się tej rotacji węglami, a nie B i T (choć tak mi się [...]
Barki -unoszenie hantli siedzac 5x8-6 -przyciaganie linki wyciagu dolnego stojac 3x10-8 -wyciskanie hantli przed siebie 2x12-10 -odwrotne rozpietki 3x10-8 -wyciag gorny jednoracz 2x12-10 (nie pamietam nazwy, ale bylo kiedys w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]
wpis zaległy w czwarek: dość męczący dzień, wszystko dlatego że położyłem się spać o 2 a musiałem wstać o 5, ale od początku, był dzień matki, a że u nas w domu nikt nie idzie na łatwiznę, czyli nie kupujemy zazwyczaj prezentów, tylko improwizujemy, to wymyśliłem że zrobię ciasto, tort, zwał jak zwał, warunek był taki, żeby mama nie widziała że go [...]
[...] nie powiesz im chyba że NIE SORRY NIC Z TEGO BO o 6:00 jem płatki. (co innego jeśli jesteś PRO - żeby nie było). podam przykład aPaweł z galerii SFD, dla mnie wzór i robie wszystko zeby miec taka budowe ciała, ale zadałem sobei pytanie FACET ćwiczy 9 lat, i napewno miał tyle imprez,że mi sie to w pale nie miesci. Więc teraz sobie sam [...]
[...] Bylemna treningu kicg boxingu i bylo ciezko ale dalem rade i bez wielkiego przygotowania To, że wytrzymałeś pierwsze treningi kick'a to nie świadczy o tym, że już o SW wszystko wiesz. Wiesz guwno o ciezarach , napinasz sie a niemasz czym . Może i g**** wie o ciężarach w kulturystyce, ale na pewno więcej wie o ciężarach w sztukach walki. A [...]
[...] dopiero pół roku systematycznie ,wcześniej trenowałem coś ok 5 miesięcy lecz miałem przerwy spowodowane kontuzjami ,oraz wyjazdami trenera . Po zawodach w czerwcu postawię wszystko na jedną szale tzn , siłka i dieta pod sw . I od tego momentu bede już prowadził aktywny udział w zawodach . ps.:Brałem cytaty i pisałem punktami żeby było [...]
[...] ! główny post + tyle postów pod spodem ilu skoczków. Gdy było by zapytanie, Ty umieszczałbyś je w pierwszym poście jako FAQ z odpowiedzią do niego i gra gitara, wszystko ładnie pięknie, a ten temat by został dla naszych luźnych rozmów na temat wyskoku, filmiki itd... tyle ode mnie P.s. ja mógłbym się w to bawić gdybyś Ty nie chciał, [...]
[...] plus warzywka. Reszta dnia już zgodnie z planem. Na szczęście za tydzień nigdzie nie jadę bo mam w niedziele zawody i muszę być wyspany. Za tydzień podam podsumowanie po 2,5 tygodnia diety. Na razie wszystko idzie w duł prócz motywacji :) Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-19 20:53:56 Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-19 20:54:55
[...] o proporcjach 50-50(mniej - wiecej). Jezeli chodzi o lekarzy to wiem o co chodzi. Ja tez o suplach od lekarzy slyszalem prawie same zle rzeczy. Moja opinia - wszystko co uzywamy w nadmiarze lub bez wiedzy (nie tylko suplementacja, czy odzywianie) predzej czy pozniej zaszkodzi. Zapytaj sie lekarza czy codzienne spozywanie [...]
[...] treningów itd. I Biniu Twoja dieta J/NJ najlepiej pasuje do mojego wakacyjnego rozkładu zajęć. Zatem proszę o krytykę, pomoc ,rady co tylko potrzebne abym robił wszystko możliwie najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o [...]
Solis vs Witalij Kliczko
